Pro Senectute: des conseils pour bien vieillir à domicile

Bouger pour rester en bonne santé. C’est la devise de Pro Senectute, qui la concrétise à travers trois rencontres baptisées, "Bien vieillir à la maison". La première a lieu ce soir à Marly, à 17h30, et aborde une question centrale pour de nombreux seniors: "J’ai peur de tomber, que faire à domicile?".

Lors de cette rencontre, des professionnels de la santé, notamment des médecins de l’HFR, présenteront les enjeux liés aux chutes et donneront des conseils pratiques. Fanny Perdereau, de Pro Senectute, complétera ces interventions en exposant des solutions concrètes ainsi que les activités proposées aux seniors du canton.

Pourquoi avoir choisi ce thème pour ces trois cafés santé? "Nous faisons face à une population vieillissante dans le canton de Fribourg et à une volonté claire d’encourager le maintien à domicile, notamment en raison du manque de places en EMS et afin de soutenir l’autonomie des personnes âgées", explique Marine Jordan, responsable sport, culture et formation chez Pro Senectute.

Autonomie des seniors

L’organisation encourage les seniors à bouger, quel que soit leur niveau de mobilité. "Cela peut aller de quelques mouvements à domicile, monter des escaliers dans un immeuble ou simplement marcher accompagné. Le mouvement est essentiel, qu’il soit informel ou encadré", souligne Marine Jordan. La majorité des cours de gymnastique proposés par Pro Senectute sont labellisés "Équilibre en marche", garantissant une formation spécifique des monitrices sur les questions d’équilibre, primordiales chez les personnes âgées.

Parmi les offres, Pro Senectute met également en avant la "demi-gym" à domicile. Une enseignante spécialisée se rend chez la personne pour des séances de 45 à 60 minutes, adaptées aux capacités individuelles. Cette prestation s’adresse principalement aux seniors qui ne peuvent plus participer à des cours en groupe.

Aller au-delà de la peur

Bouger malgré la peur de tomber peut sembler contradictoire, notamment lorsque les conditions extérieures sont difficiles, comme en cas de sol gelé. "Pourtant, éviter systématiquement les déplacements n’est pas une solution. Il s’agit plutôt d’adapter ses activités aux conditions et de développer son équilibre avec l’aide de professionnels", précise Marine Jordan. Ce travail permet de gagner en confiance et d’évaluer plus justement les situations à risque.

Les cafés santé aborderont encore d’autres thématiques importantes pour les seniors vivant à domicile, notamment l’ostéoporose et la médication, des sujets qui dépassent parfois le cadre de l’activité physique mais restent centraux pour bien vieillir chez soi.